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看指甲上的半月形

半月形的數量：除了小指，其他手指上都應該有半月形。很小的孩子不明顯，四五歲以後才漸漸明顯起來。

半月形的形態：大拇指上的半月形應占指甲面積的１/４—１/５，食指、中指和無名指以不超過１/５為宜。

半月形的顏色：越白越好，越白，越表示身體精力旺盛，血液足。

如果手指上沒有半月形，或只有大拇指上有半月形，則代表體內寒氣重、迴圈差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能過多過大，過大則要考慮是否患了甲亢和高血壓等疾病。

看手指甲上的縱紋

這種情況只會在成人手上出現，孩子手上不會出現。當成人的手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這是身體出現衰老的象徵，說明你身體內血液少，身體出現了透支。

看牙齦

牙齦萎縮代表血液不足。只要發現牙齒的隙縫變大了，食物越來越容易塞進牙縫裡，就要提高警惕了，這說明你的身體狀況在走下坡路，正在逐漸衰老。

這些情況也主要是成人會發生。孩子也有牙縫大的情況，但那大多是遺傳因素造成的，不在本條所描述的範圍之內。

觀察運動後的身體反應

運動後胃口大開、食慾不錯的孩子往往血液充足。反之，運動後總是食慾不振的孩子則是血液不足的表現。

成人運動後出現頭暈、胸悶，或者身體疲勞要很長時間才能消除，都代表身體內的血液少。

觀察睡眠情況

孩子成人都一樣，入睡快，睡眠沉，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困難，易驚、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在血液不足的情況。

觀察打呼嚕的情況

很多男性睡覺會打呼嚕。細心的家人只要注意觀察就會發現，當男性身體健康時，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大。而當他們身體疲勞或是在喝酒後，呼嚕的聲音就明顯加大。呼嚕的聲音逐漸變大，是身體逐漸虧虛的表現。

另外要觀察呼嚕的頻率。打呼嚕時快慢不一，時常出現明顯的憋氣，而且憋氣的時間越來越長，半天才緩過一口氣來，這種情況是提示這位男士，他的動脈硬化已很明顯了，心臟和腦都有缺血、缺氧的情況了。動脈硬化和身體內的溫度下降以及腎虛有關，只要在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調，多吃補血、補腎的食物，情況慢慢就會得到改善，這時你再注意觀察，男士們的呼嚕又會慢慢變得規律了，憋氣的情況減少了，憋氣的時間也短了。這種觀察的方法簡便易行，讀者可以參考。如發現男士睡覺時呼嚕聲越來越大，憋氣時間越來越長，就是在發出警報，說明這位男士離冠心病、腦梗塞等越來越近了，家人和其本人絕不可掉以輕心。

血液是怎樣生成的？

中醫學早就有“人以水谷為本”的說法。人體所攝入的食物，經過胃腸的腐熟消化，取其精微化生而為血。也就是說血液就是我們每天吃進去、喝進去的所有食物，經過胃腸道的消化吸收，滲入腸粘膜下的血管裡，就生成了血液。明末清初醫家喻嘉言更直截了當地說：“蓋飲食多自能生血，飲食少血不生。”這些認識都闡明瞭飲食的數量和質量與生血有著密切的關係，飲食是造血的原料，飲食的精微物質經過臟腑的作用化生為血。。　最好的txt下載網

《馬悅凌細說問診單》　自序（6）

最好的補血食物是什麼？

吃到肚子裡的食物，能被胃腸道消化吸收了，就能生成血液，這些能被消化吸收的食物就是補血的食物，不論是粗茶淡飯，還是高營養、高能量的食物。同時要知道，各種食物的功效不同，