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定期給心情放假

人都不是永動機，天天在高壓高速中運轉，讓誰保持好的心態，好的情緒都是個難題。單身上班族媽媽也是人，也會累也會煩，而回到家只有媽媽和孩子，這些累和煩就會影射到孩子身上。即便是媽媽很會剋制，不發脾氣不吵架，其內在情緒也會透過表情言語甚至是細微的行為變化影響到孩子。

因此，不妨定期給自己的心情放個假，適當培養一些工作、育兒之外的興趣。很多單身上班族媽媽都說，別說放假了，就是睡眠都永遠不夠呢，還談什麼興趣，自己根本沒時間培養任何興趣。這都是因為自己沒有嘗試，很多興趣並不會佔用太多的時間，放假也不等於徹底在家休息。

每天中午坐在工位上閉目十分鐘，完全不想工作也不想孩子。下班車上聽聽音樂，地鐵裡看一份八卦報紙雜誌，睡覺前聽一段幽默故事，所有這些都是給自己的心情放假。這些時間，相信每個單身上班族媽媽都可以找到，只要用心隨時隨地都能心情放假。

再有，不要小看和閨蜜、死黨之類的煲電話粥，這對於消化緊張情緒，釋放內心壓力，這些電話粥會產生奇效。每週拿出幾十分鐘，給能奉獻耳朵的她們打打電話，倒苦水訴委屈說領導壞話都可以往裡裝，相信媽媽們一定能收到出人意料的減壓效果。

讀師範時的同學楊子，她在緊張的單身上班族媽媽的生活中，抽空培養了自己繡十字繡的興趣。一個簡單安靜的興趣，讓她找到了整理內心放鬆自己的方式，遇到任何棘手或是壓力大的事，她就會繡上一朵花，一片葉來平靜自己。待到一部分作品繡出來，她早已冷靜，處理事情也就不那麼容易焦躁過激了。

而我自己，則是利用運動來緩解壓力，每週一次兩小時的羽毛球，雖然打完非常累，可是情緒放鬆至少三天。再配合上每週末一次的四十分鐘慢跑，讓自己從所有的繁雜事物中解脫出來，看天會更藍，看人會親切，回到家看到孩子只有滿懷的快樂與陽光將會給他（她）。

適度發洩不良情緒

亞傑說自己快炸開了，這話我信。她工作在某國有銀行，官職不低乃一支行之長，存款、貸款、商戶、公司，哪項考核完不成都要人命。領導整天給臉色不說，到分行開會還要當著所有行長的面挨訓，這讓要強的她拼了命也要擠進前三名，不光不挨批還必須時常受表揚。

可是，回到家她必須面對快中考的兒子，這個階段的孩子壓力也非常大，時常情緒不穩。亞傑只能是把自己的壓力裝在肚子裡，然後再幫助兒子緩解壓力，如此一段時間她感覺自己有點不對勁。

先是對下級時不時控制不住發火，後來開始對許多事都不滿意，再後來居然有一次差點跟下來檢查的分行領導吵起來。這可不得了，從來都穩健能幹左右逢源的她，怎麼一下子變得刺蝟一樣了呢？

最嚴重的時候，她回家聽到兒子說話有些衝，馬上就跟兒子嚷起來，那架勢兇的自己都想不到，把孩子嚇得目瞪口呆。也許，從他出生就沒見過媽媽這樣，他有點吃不消。

亞傑感覺再這麼下去要出大問題，為了改善現狀，她試過找朋友聊天，也找心理醫生諮詢過，但都沒有明顯效果。最後，她聽說日本有人為了釋放壓力摔盤子。她想，摔盤子成本實在太高，而且也不安全。回到家亞傑把自己心裡鬱結的問題分別寫在一摞舊報紙上，一張接一張撕了個乾淨徹底。讓她沒想到的是，撕過報紙以後，自己的心情真的緩和了下來。

這之後，她開始注意讓自己適度發洩情緒，不管撕報紙還是跑到山頂上大聲呼喊，每次做完之後都會平靜下來。

其實，不管誰的心都不是無底洞，裝的煩惱壓力過多，必定是會爆發的。所以，在沒裝滿之前就釋放出去，這是減壓