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解決之道，當然和迴歸基本面，努力提升自我概念（對自己的看法），光是把希望寄託在朋友身上的短線操作法，終究不能根本解決問題。

接著讓我們一起來看看提升自信的方法。

培養專長：

對於自己有興趣的事，不論是聽音樂、看電影、學舞蹈、喝紅酒等等，如果能更下功夫，用心去培養成高人一等的專長，就會讓自己有著與眾不同的成就感，而散發出自信。

你是否已有一、二項專精的興趣嗜好了呢？

自信需要建築在優越感上，所以請快快找到你的優越專長！

清算優缺點：

導致自信不足的另一個常見原因，是我們扭曲了真實的自我。

因為自尊是根源於自我形象，也就是自己對自己的看法，所以若是在看自已的時候戴上了哈哈境，那自信怎麼要可能強得起來？

請坐下來，先把自己的優點一一列出，例如：“很樂於助人”　“很值得信任”“很積極學習”……

（不妨也請教一下週邊的親朋好友，他們往往會注意到你所忽略的優點。）

接著再把自認的缺點列出來，並仔細想想，這些念頭是否言過其實。

例如你一直認為自己“IQ太低，一定一事無成”……等等，再想一想，其實自己的學業成績雖然不是頂尖，但也從沒殿後過。

更何況，心理學家們發現，對社會成就的預測力不佳。事實上，IQ與EQ對成功的影響比例為1：2（有些研究中其比例更高，為1：4），這也就是說，即使IQ不是最高，仍有可能藉著極佳的EQ表現而飛黃騰達。

所以該重新修正原先的想法了吧？！

因此，我不是“IQ太低，一事無成”的人，而是“儘管學業成績差強人意，未來成就仍有可為”的人，這才是合理的自我概念。

這麼做會讓自己去除不合理的自我概念，也就能丟棄那些不符實際的自卑情結，找回被自己打壓的自信心。

如此一來，跟自己獨處就不再心慌，更不會再感到寂寞。

61、加強熱情存款

我一直覺得，該把熱情當作金錢，整理起來開立帳戶，並有存提款的動作。

在寂寞時，我們渴望別人的熱情關懷，這就是想從熱情帳戶中提款，如果其中沒有結餘，那再怎麼巴望，也很難出現奇蹟。

所以克服寂寞的另一個好方法，就是加強你的熱情存款。

對了，與其自怨自艾，怨天尤人，不如轉念一想，把寂寞感當成是熱情帳戶“存款不足”的提醒。要想繼續從別人身上提取熱情，就得加強熱情存款，先對別人付出熱情。

打個電話主動關心一下朋友們：“近來好嗎？在忙些什麼呢？”

這個做法有個重要的原則：“忘了自己，，關心對方”。專心的聆聽，真誠的關懷，別忘了，現在是你在付出熱情的時刻，可千萬別一個不小心，演成了嘮叨對方的慘劇。要不，想想看親友們有誰可有需要幫忙的？

聽說阿惠要結婚了，主動問問她需不需要人陪著挑禮服？

小陳好像在找房子，也許可以介紹他給自己熟識的經紀人？

這樣的付出熱情有什麼好處？

心理學家發現，有“自我中心”傾向的人特別容易感到寂寞，所以當你逆向操作，忘卻自己而真心關懷別人，會產生與對方有互相關連的感覺。感到自己與他人有聯絡，而不再是孤單的個體時，就會大幅減低疏離的感覺，寂寞也就無從產生。另外，注意他人者，人恆注意之。也就是說，注意他人的人，特別容易吸引別人的注意。

這道理很簡單，我們總是會對自己有興趣的人感興趣：“到底什麼樣的人會這麼在意我