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關於作者（3）

這種修練進行得越多，就越容易達到效果。現在許多心理醫生都利用這種方法治療病人，歐尼斯醫生在他的《迪安．歐尼斯醫生心臟病治療計劃》一書中也推薦這種方法，我自己也將它應用在許多心臟病患者身上。

和許多剛剛開始修練瑜伽的人一樣，我也是先從練習體位（哈達瑜伽）開始的。在後來的修練過程中，我逐漸認識到瑜伽是一門全面的科學，或說是各種實踐過程的綜合體—包括體位、冥想、自我剖析、營養、自我感知等—當這些實踐結合在一起時，它帶來的不只是身體上的健康，還包括心理上、情感上的和精神上健康。堅持修練瑜伽，最終能夠使修練者達到身心的全面健康。

按照沙吉難陀大師的建議，我一步步地修練更高一級的瑜伽，同時也慢慢不再吃肉類和其它與肉類有關的食物（例如雞蛋）。我開始食用「瑜伽友好食物」（見236頁），或按照「奶素食者」（一種素食主義者，食物除植物外，亦包括奶類。）的觀點，食用一些乳製品和其它非肉類的食品（例如豆類）來補充身體所需的蛋白質。

整體瑜伽，或稱為各種瑜伽修行的綜合體，是令虛弱的我從慢性疾病中恢復健康的能量來源。就像獲得能量的達斯．維達（Darth　Vader）和帝國突擊兵（《星際大戰》中的角色）一樣，隨時準備在對方露出弱點時發動攻擊。擺脫煙癮的過程，如同每一個戒菸者所描述的那樣，要花時間、要有耐心、有毅力，這個過程是十分淒涼與孤獨的，有時我覺得要做到這些幾乎是不可能的。但是，每當我想放棄的時候，總會有個聲音，像是從風中的某個地方傳來，急切地呼喚著我的名字，把我從失敗的邊緣拉回來。

疾病的康復同時也意味著我找到一個重建免疫系統、擺脫對青黴素的依賴的方法。實際上，要停止服用青黴素是一件非常困難的事，並不像人們想象的那麼簡單，這是一種不同型別的更為複雜的依賴症，製藥公司會使用各式各樣的方法逼你就範，使你不得不一次又一次向它低頭。但是，在瑜伽的幫助下，我最終還是戰勝了。

七○年代中期，我又回到氣候溫暖的加州，透過資格認證，成為一名全職瑜伽導師，還擔任舊金山整體瑜伽協會的執行理事，在向學員傳授瑜伽的同時，不斷提升自己的修練水平。就我自己而言，無論我修練多久、多刻苦，都不可能像有些人那樣，能在靜坐冥想時獲得一些「通靈」或超自然的體驗。現在，做哈達瑜伽時，我仍然不能將雙腿彎曲一百八十度完全盤在腦後。事實上，就像所有的瑜伽和冥想的著名修練者所說的那樣，那些像特技一樣的高難度動作，的確很優美，但這僅僅是表象。瑜伽真正要帶給人們的不是這些，而是經過日復一日的潛心修練而產生的對身心的益處，對高難度動作的追求會妨礙你實現修練的最終目標—內心平靜、身體健康。對我來說，修練的最大成果就是擺脫了尼古丁，使我從慢性呼吸系統疾病中完全康復。儘管如此，經過了這麼多年，我偶爾還是會想抽菸，但是每天的修練使我獲得抗拒誘惑的力量。

一種醫學方法

1980年，我離開舊金山，成為洛杉磯整體瑜伽中心主任。在我康復的過程中，替代療法（如針灸、針壓法、順勢療法、瑜伽等）發揮了很大作用，使我對替代療法產生強烈的信心。我開始攻讀東方醫學專業的研究所課程，最終並透過針壓按摩資格認證。針壓法是透過對人體各個經絡中某些特定穴位的用力按壓，使相應器官氣血通暢、功能增強的一種治療方法。

關於作者（4）

我跟隨針灸專家戴維．科尼（D*id　Kearney，東方醫學博士）實習，為許多好