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其實，在資訊化的社會當中，要將所有的資訊都記下來是很難的；而且，如果只相信自　己的記憶，恐怕就會因為過度緊張而一事無成。

一般而言，委員會有議事紀錄，公司有結算報告書，而律師也會將雙方同意的內容寫成　文書，這種方法可以避免重要資訊因為記憶漏失或扭曲而失真。

在日常生活中，我們也常看到一邊拿著備忘錄或清單一邊在超市打轉的人，利用記賬進　行金錢管理的情形也不在少數。人們總是用各種方法來彌補自己記憶力的不足。

使用輔助工具的好處除了消極地避免遺忘，還可以積極地豐富人生的記憶內容。

而用來記憶人生的工具就是“日記”。日記是一天結束之前回想當天所發生的事情而寫　下來的，看似平淡無奇的日常生活，其背後的感情體驗或反省都會在日後成為激發回憶的有　力線索。同時，在回想當天所發生的事情的同時，也進行了記憶檢索的訓練。

可是，對不習慣每天記事的人來說，寫日記是一件很麻煩的事情。日記上留下一大疊空　白書頁的比例應該不在少數，或許一下子寫得太多也是無法持久的原因。既然如此，不妨把　寫日記當作寫備忘錄。

有些研究者建議不要寫日記，而以回答問卷調查或問題的方式做記錄。總而言之，就是　針對以下問題，將答案和時間、地點填入各欄即可。

知識——遺忘了從學校或工作場所等其他公共場所得到的資訊。

超級記憶力訓練法　第二部分（18）

事情——最近所發生的事情或查閱的資料、自己知道的人名等。

意圖——遺忘了該做的事情。

行為——能力衰退、忘了中途的步驟等。

你可以參考以上事項，按照需要將適合記憶工作的專案加以分類、利用。這種“記憶力　日記”由於是在記憶工作結束之後不久記下來的，所以可以得到比較正確的資訊。由此你便　能檢測出自己的記憶力比想像中的好還是差。

記日記的空間以一頁為主，而且各專案之間要拉出線索，儘可能減少填寫的份量，這樣　一來，就不會覺得負擔太重。

此外亦可採用華格納所使用的記錄卡。這種記憶力日記持續一個月之後，針對當時的事　情做回憶，因此除了對強化記憶相當有幫助之外，還可以成為將來回想時的線索。

耐心閱讀到此處的聰明讀者，一定已經瞭解到人的記憶是透過有效率的系統起作用的，　而且人的記憶容量遠勝於計算機。但是，記憶不可能在短期內就訓練成功。譬如，要有組織　地使與記憶相關的神經系統產生變化，或者像給患者*方箋一樣對症下藥地提出一種記憶　的改良方法等，卻不可能一蹶而就必須腳踏實地、進行系統的訓練。

心理學家D？華格納曾以摩洛哥鄉下某回族學校的學生為研究物件，針對記憶範圍進行　研究（1978年）。該校學生的大部分上課時間都用在背誦古蘭經上。可是，除了古蘭經之外　，他們的記憶成績都比一般的摩洛哥學生或美國學生要差，因為他們完全依賴機械性的背誦　，從沒有使用過其他記憶方法，而且也無意使用。

1927年，華格納以182名大學生為物件所進行的實驗，結果跟上述研究呈現了對照性的　差異。受測者一開始是背誦詩和散文、英語單詞、歷史事件的年代。受測者分成三組，第一　組在四個星期當中花費三個小時背誦詩；第二組在接受過記憶詩的技巧指導之後，花費同樣　的時間去記憶學習；第三組為比較對照組，並沒有給與任何記憶的訓練。四個星期之後再進　行測驗，結果第一組和第三組的成績相差不多，第二組的測驗中雖然包含了和記憶訓練不同　的材料，但是測驗成績卻比其他兩組要好，這表明他們學習