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病，也要保持一份輕鬆開朗的心情。而在這一切的背後，有一個根本點，那就是擁有一個健康的心靈。幾乎從出生開始，每一個人都做的一件事，那就是記憶無論是否美好，是否重要，總會在人的心靈深處留下種種難以磨滅的印記，知識的記憶，情感的記憶，往事的記憶，這一切的記憶，都不得成為人生的基礎，也許一個人最可怕的事情，就是失去記憶，痛苦的記憶。迷失的記憶，又像是一張無形的網，使生命失去了活力。也許健康心靈的第一步，就是要擁有一個健康的記憶。

學會自嘲：一個懂得幽默的人，肯定是一個受歡迎的人，通常也是個心胸寬廣的人，善於發現與享受後活的快樂，使自已過得更加健康。實際上，真正的幽默，除了會講各種笑話之外，還代表了一種人生的態度，學會自嘲，就是其中一種。當我們面對困難，面對煩惱甚至是往日痛苦的記憶時，如果心甘情變得壓抑沉悶，只會給自已增添各種不必要的壓力，進而影響心理健康。相反，自嘲幾句，則可以起到故松心情的作用，更可以清除各種緊張的情緒。

多回憶一些美好的事件，去尋找新的天空，在心理學家看來，童年的記憶非常重要，據說可以透過一個潛在的方式，影響今後的人生。而科學家的研究也表明，童年時擁有種種不幸經歷的人，長大後更容易患難上各種疾病。另一方面，即使童年生活非常美滿、受到過多寵愛的人，長大後也會有許多問題，也更容易受到傷害。所以，無論童年時的遭遇如何，最重要事情，還是要努力與過去和解，從一個新的起點出發，來尋找一條值得自已追求的人生之路。那也許非常平凡、普通，但只要快樂滿足，身心舒適，就足夠了。

每個人天生就會吃飯，但如何吃一頓心情舒暢、對身體與心靈都有益的飯，卻不是從都懂得。我們應當避免這些生活常常見到的情景：一邊吃飯，一邊看電視或者看報紙；一邊興高采烈談論事情；一邊吃飯，一邊思考著種種複雜的問題；急急忙忙地吃飯，隨便吃飯，就去忙各種事情。實際上，良好的就餐氣氛能夠起調節情緒，放鬆心情，促進身體功能的效果。有時候，吃一餐讓自已身心受益的飯，也許會比藥物更有效呢。

讓自已獨自清靜一下當經歷了一場感情上的重創，身體與心靈都飽受著痛苦的折磨時，最好的補劑，莫過於在一個安靜的環境中靜靜地睡上一大覺。現代科學的研究也表明，在睡眼狀態下，人體會自然修復身體與心靈的種種創傷，而失眠，則是一個痛苦者最大的敵人。所以，痛苦過後想讓自已冷靜下來，找一個安靜的環境就到關重要。當然，也不要讓大腦思索太多事情，而繼續糾纏在往日的痛苦之中。

朋友那裡也可以找到溫暖雖然有人認為，在這個世界上朋友就是相互利用的工具，但對於大多數人來就，朋友代表著一種可貴的真情。每當自已處於痛苦之中時，來自親人與朋友的安慰，往往特別有效。只不過有許多人，尤其是男人們，往往習慣於將一切的痛苦和煩惱，都悶在心裡，難以向朋友傾訴出來。其實，強言歡笑並不是一種好的選擇，相反，敞開自已的內心，將悲傷的經歷都盡情是就出來，將不愉快的情緒都宣洩出來，從朋友那裡汲取種種有益的建議，反而會給身體帶來正面與積極的作用。不妨自娛自樂一番一個人不能總是生活在往日的痛苦之中，將悲傷的心從哀愁中拉出來，就是擺脫痛苦的關鍵所在。看一場喜劇電影，唱上幾首卡拉ＯＫ，甚至是做上一桌美味佳餚（如果不會做，上餐館吃也行），都可以轉移注意力，使痛苦的身心獲得新的滋養。

放鬆心情：一份輕鬆的心情，不僅是保持健康，也同時是化解這種恐懼驚慌情緒的有效手段之一。例如當我們面臨著ＳＡＲＳ病毒的威脅時，如果驚慌失措、反應過度的話，反而會擾亂身體正常的功能，而導致免疫力下降，更容易患上