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&ldo;不容易。&rdo;她總結道。

作者有話要說：

好久不見了大家！

這次是想說一下節目裡的技術構成（僅限女單）：短節目包括：1三組跳躍（其中一個是阿克塞爾跳，比如2a，3a；一組連跳，比如3lz3t，能力不夠可以做三週接兩周連跳甚至兩周接兩周；還有一個單跳，如3f，3lz）；2三個旋轉；3一套定級步伐自由滑包括：1一套定級步伐，一套編排步伐；2三個旋轉；3七組跳躍（這七組跳躍包括連跳和單跳，一套自由滑七組跳躍裡可以重複兩種三週跳，比如說在一套自由滑裡可以跳兩次3lz和3f這兩個跳躍，但前提是其中的3lz必須做連跳，另一個可以做單跳，3f也是這樣。）

我覺得我講清楚很難，舉個例子，18年奧運冠軍扎基託娃自由滑跳躍配置是3lz，2a3t，3f2t2lo，3lz3lo，3s，3f，2a。連跳和單跳加起來一共七組跳躍，其中重複的三週跳是3lz和3f，但是這兩個跳躍一個是3lz3t的連跳和3lz的單跳，一個是3f2t2lo的連跳和3f的單跳，一套自由滑裡不能兩次3lz的跳躍都是單跳，其中一個必須要放在連跳裡才可以。一整套自由滑允許有三組連跳，連跳型別包括像3f3t這樣最常見最熟知的33連跳，還有3f1lo3s這樣的夾心跳（宋顏寧青年組第一年用的這個跳），還有以a跳結尾的例如3s2a這樣的連續跳，還有3f2t2lo這樣的，叫322連跳，選手按自己情況而定。

第11章 死神與少女

請評價一下這次短節目的表現。

我對這次的短節目是滿意的。因為在比賽開始之前我都對自己的短節目沒有信心，這是我從來沒有接觸過的型別，而且這個形象我演繹起來也很有壓力。但是最後的分數給了我信心。雖然還有很多不足，但我覺得至少我有動力再去打磨這套節目。

短節目的音樂是因為什麼契機確定的？

我的編舞師丹尼爾偶然看了這部電影，覺得我可以挑戰一下。

……

宋顏寧坐在最中間接受記者採訪，表面堅韌淡定，內心慌得要命。

她其實沒想到自己的短節目能引起這麼大的反應，這個題材又不是沒人滑過，怎麼就她一用反應就這麼大呢。

宋顏寧本著有什麼說什麼，措辭儘量嚴謹一定保留餘地的原則回答記者的問題，等到記者終於轉去問索洛特娃和塞米諾娃的時候，宋顏寧低頭鬆了口氣。

等記者會結束以後，宋顏寧拎著一瓶水出來，覺得比她滑短節目都累。

她直接回了自己住的酒店，因為女單的自由滑是在週日，還有一天的休息時間。宋顏寧就在自己的房間裡拿著ipad看音樂劇。當看到她所詮釋的角色最終被刺殺倒下時，宋顏寧託著下巴凝思許久。

前段時間她準備自己的兩套比賽節目，其實自由滑沒有短節目花的心思那麼多，因為是古典樂，她覺得還在自己表演的舒適區。可現在她忽然覺得，似乎壓力也不會小。

週末下午三點，女單自由滑比賽開始。

宋顏寧和陳教練早早來到體育館，因為她是最後一位上場，等待的時間很長。宋顏寧先是在軟墊上躺了一會兒，然後又坐起來壓腿跑步。

大病過後的陳教練比以前瘦了不少，但看起來精神還不錯，他沒有玩手機的習慣，就抱臂坐在座位上看著在他眼前跑過來跑過去熱身的宋顏寧。

而葉賽和甄真繼續勤勤懇懇的追比賽，她們這次要從頭看到尾，守著電腦等著法國站女單最後的結果。

賽場上，被分到第一組上場的瓦西列娃剛結束自己的比賽，她短節目發揮不佳