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——手足健腦功的秘訣是什麼？

手與腦及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線。因此運動手足可以達到健腦的目的　，《內經》有：“四肢者諸陽之本”（《素問？陽明脈解篇》）的記載。頭為諸陽之首，故頭　與四肢末的關係是極其重要的。四肢透過經絡與腦有密切聯絡，如手三陽經從手走頭，足三　陽經從頭走足，手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地，故手心勞營｜穴及足心湧泉　｜穴都有經絡直通於腦。此即手足健腦功的理論基礎。

手足健腦功適於工作間隙進行，大腦兩半球是分工協作的。近代國外學者研究證實了兩　半球的功能是左腦以思維、理解、計算、語言能力為主，右腦則以記憶、形象、感覺、感情　、音樂能力為主。因此，當從事以左腦為主的工作後，即運動右手以促使恢復，而從事右腦　為主的工作後，則運動左手使之恢復。也可採用手功或足功健腦。

心氣不足的重點在練習手功，因手的勞宮｜穴經氣可直達於心。心與小腸相表裡，再由小

腸經上頭面入目達腦。方法是兩手心勞宮｜穴處各運兩個核桃或鋼球，並意念引經氣從勞宮｜穴　循手少陰心經入心，再經手太陽小腸經上頭貫腦。

腎氣偏虧的主要運足功，因足的湧泉｜穴透過腎經入腎，再經相表裡的膀胱經從巔頂入　腦。方法是赤足滾球或圓棍，並用意念引導經氣從湧泉｜穴經足少陰腎經入腎，再從腎經相表　裡的膀胱經上頭入腦。如手足並用，坎離交泰，填精補腦效果更好。

——健腦點｜穴法。

健腦功無論腦靜功或手足健腦功都應配合輕釦頭部，按摩頭皮及點按健腦｜穴位。健腦按摩及　點｜穴皆應以督脈及肝腎經脈為主，因督脈循頭面最長，並和腦有密切聯絡，肝腎為腦髓之源　。

具體應取以下｜穴位。

百會｜穴：為督脈經｜穴，位於頭頂正中處。

太陽｜穴：為經外奇｜穴，位於額角與外眼角之間。

神庭｜穴：為督脈經｜穴，位於前額髮際正中點。

風府｜穴：督脈經｜穴，位後髮際正中直上一寸。

風池｜穴：為足少陽膽經｜穴，風府｜穴旁開一寸五分凹陷處。

睛明｜穴：足太陽膀胱經起點｜穴，位於目內眥。

大椎｜穴：為督脈經｜穴，第七頸椎棘突下。

腦戶｜穴：為督脈經｜穴與足太陽膀胱經交會，位於風府｜穴上一點五寸。上述｜穴位對頭腦皆有調　整作用，故為首選｜穴位。

其次配合以下｜穴位。

合谷｜穴：為手陽明大腸經｜穴，位於手掌第一、二指關節凹陷處，該｜穴可作用於頭腦。

湧泉｜穴：為足少陰腎經｜穴，位於足底心凹處，該｜穴對頭腦有一定影響。

太沖｜穴：為足厥陰肝經｜穴，位於足背第一、二趾骨之前凹中。此外，還可輕按十宣｜穴：經外　奇｜穴，位十指尖，和腦、中樞神經系統有聯絡。

上述｜穴位應意念結合輕按，出現痠麻脹感是謂得氣，按壓後可促使清陽上升，腦力充沛　。總之，對腦血循及腦功能皆有一定的改善作用。

健腦氣功人人皆可做，尤適於腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經常處於超負荷運轉　狀態，如能應用腦氣功，將有益於健腦和提高工作效率。

腦氣功點｜穴圖見下圖

健腦食品有哪些？

——常吃核桃

因為核桃長的像大腦兩半球，是《周易》“象形食品”的代表。

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——用頭補頭

常吃魚頭、雞頭，正是取“補頭用頭，補足用足”的道理。動物大腦更是峻補人腦。